Тренажер для спины позвоночника своими руками фото

Содержание
  1. Тренажер для спины – какой выбрать? Инструкция как эффективно укрепить спину и позвоночник
  2. Тренажеры и их польза
  3. Тренажеры для спины и их разновидность
  4. Подготовка к первому занятию
  5. Виды тренажеров
  6. Силовые тренажеры
  7. Фото тренажера для спины
  8. Тренажер для вытягивания позвоночника своими руками
  9. Вытяжка позвоночника в домашних условиях
  10. Как провести тракцию в домашних условиях?
  11. Как изготовить аппарат для тракции своими руками?
  12. Противопоказания к процедуре
  13. Тренажеры для мышц спины: виды и техника выполнения упражнений
  14. Польза занятий на тренажерах
  15. Типы тренажеров
  16. Кардиотренажеры
  17. Общие правила для занятия на тренажерах для укрепления спины
  18. Заключение
  19. Какой тренажер для спины выбрать, советы, фото – Блог о здоровой спине | Древмасс
  20. Виды тренажеров для позвоночника
  21. Стационарные тренажеры
  22. Тренажеры Бубновского
  23. Тренажеры «Панацея»
  24. Компактные тренажеры для дома
  25. Тренажер здоровая спина
  26. Тренажер «Бэклайф»
  27. Тренажер Карден
  28. Какой тренажер выбрать?
  29. В чем уникальность древмасс?
  30. Закажите тренажер сегодня по специальной цене:
  31. Как сделать тренажеры для спины (позвоночника) своими руками?
  32. Боли в спине
  33. Материалы и особые указания
  34. Перекладина – необходимый помощник
  35. Изготовление наклонной доски
  36. Доска Евминова — изготовление тренажера своими руками
  37. Назначение
  38. Описание тренажера
  39. Кем создан
  40. Для кого предназначен
  41. Упражнения
  42. Противопоказания
  43. При онкологических заболеваниях
  44. При остеопорозе
  45. При других заболеваниях
  46. Доска Евминова своими руками
  47. Этапы
  48. Процесс создания доски
  49. Процесс создания фиксатора
  50. Доска Евминова своими руками — инструкция
  51. Как сделать тренажер Евминова своими руками
  52. Первый вариант доски Евминова своими руками

Тренажер для спины – какой выбрать? Инструкция как эффективно укрепить спину и позвоночник

Тренажер для спины позвоночника своими руками фото

В современном мире люди перестают много двигаться – собственные автомобили, гироскутеры, самолеты и прочие средства передвижения заставляют людей двигаться все меньше и меньше.

Большинство профессий на сегодняшний день – это сидячая работа более 8 часов ежедневно. Во время сидячей работы могут начаться проблемы с нижним отделом спины и позвоночником.

Спортом или даже легкой гимнастикой, занимаются лишь 5% офисных работников.

Если Вы ищите эффективный тренажер для растяжки позвоночника – тогда вам стоит обратить внимание на тренажер BESTEC AIR NOBIUS («Эйр Нобиус»)

Остеохондроз, протрузии различных отделов позвоночника – это болезни, которые начинаются у офисных работников в возрасте после 30 лет. Чтобы предотвратить их появление – необходимо делать зарядку, физические упражнения для мышечного корсета спины на тренажерах, которые помогут укрепить весь организм.

Помочь в выполнении простых физических упражнений смогут тренажеры. Фото тренажера для спины можно найти в Интернете.

Тренажеры и их польза

В современном ритме очень тяжело придерживаться спокойного ритма и графика. Если у делового человека нет в графике занятий спортом – ему будет тяжело выделить время на это.

Тренажерный зал сможет не только оздоровить позвоночник, но и укрепить весь организм.

Не стоит забывать о том, что такие занятия для спины оказывают еще и лечебный эффект – помогают снизить объемы в талии, вес, а также в общем укрепляют организм.

Тренажеры для спины и их разновидность

Все приспособления для занятий спортом можно разделить на два вида (согласно нагрузке, которая происходит на человека) – силовые и кардио:

  • Кардиотренажеры – направлены на общее оздоровление организма, помогают развить дыхательную систему, укрепят сердце, сосуды, отвечают за выносливость. Помогают снизить вес.
  • Силовые тренажеры – отвечают за укрепление различных мышц, развивают мышечную массу. Благодаря наращиванию этой массы – сжигание жировой ткани происходит даже во время отдыха организма.

На сегодняшний день можно выбрать приспособления для упражнений, силовых нагрузок, для кардио занятий, для восстановления организма после каких-либо хирургических вмешательств либо болезней.

ЛФК (лечебная гимнастика) назначается тем, кому необходима прежде всего разработка мышц. Для этого необходимы специальные тренажеры для спины и позвоночника. Внешне они похожи на дугу, куда можно лечь в любом направлении.

Данные тренажеры специально разрабатывались медицинскими инженерами для того, чтобы можно было укрепить поясничную зону.

Подготовка к первому занятию

Перед первым занятием необходимо обследоваться (сдать необходимые анализы, сделать УЗИ, пройти нужных специалистов), получить консультацию у терапевта. В случае неправильного выполнения упражнений, вы можете травмировать свой позвоночник, ухудшить свое здоровье.

Если проводится реабилитация после какого-то заболевания либо операции – необходимо получить консультацию хирурга и терапевта. После получения врачебных заключений, можно получить консультацию у врача-реабилитолога или работника спортзала, который сможет подобрать идеальную программу тренировок для вас.

Во время составления программы упражнений, тренер разработает упражнения, где будут задействованы определенные зоны.

Прежде чем приступать к занятиям, не забывайте о немного размять мышцы (здесь должны присутствовать наклоны тела и головы, прогибания и прочие упражнения). Помните о том, что перенапрягаться во время таких занятий запрещено.

В случае появления каких-либо болевых ощущений в спине либо поясничном отделе – немедленно прекращайте занятия спортом. Продолжительность занятий должна составлять от получаса до одного часа.

При занятиях через день у вас получится идеальная поддержка мышц спины.Для их укрепления и похудения необходимо начинать с кардиоупражнений, а заканчивать тренировку силовыми упражнениями.

Виды тренажеров

Велотренажер – наверное наиболее доступный домашний кардио тренажер (для всех групп мышц). Благодаря занятиям на нем можно выровнять осанку, укрепить позвоночник.

Степпер – поможет вернуть и держать в тонусе мышцы, а также влияет на позвоночник и поясницу. Однако помните о том, что быстрая ходьба или же бег могут негативно повлиять на суставы в коленях и на организм в целом.

Силовые тренажеры

Прокачивание спины и мышц других частей тела на таких тренажерах происходит благодаря тяге, которая дает нагрузку. Производители различных тренажеров на сегодняшний день предлагают большое разнообразие подобных тренажеров:

Верхняя тяга – внешне выглядит как обычная скамейка для сидения. Имеет ручку, похожую на букву “Т” (крепится дополнительными грузами). Нагрузку можно изменить – необходимо добавить либо убрать гири на задней стенке.

Тяга (как нижняя, так и верхняя) – внешне выглядит как гребной тренажер. Тяговые ручки расположены внизу либо посередине.

Фото тренажера для спины

Источник: https://mirfitness.info/trenazher-dlya-spiny/

Тренажер для вытягивания позвоночника своими руками

Тренажер для спины позвоночника своими руками фото

Метод лечения под названием тракция (вытяжение) использовался еще с давних времен. Считалось, что любую проблему со спиной можно решить вправлением дисков.

Аппараты для вытягивания позвоночника и сегодня широко используются, несмотря на неоднозначное отношение врачей к таким приспособлениям. Современные медики утверждают, что вправлять диски не имеет смысла, так как они и так занимают правильное положение, а проблема заключается в появившейся грыже.

Вытяжка позвоночника в домашних условиях

Эта процедура заключается в увеличении расстояния между позвонками. Это снижает давление на нервные окончания. Такой способ воздействия на позвоночник позволят избавить себя от боли в спине, улучшить кровоток и активизировать процесс обмена веществ.

Обычно процедуру делают в стенах медучреждений на специальном тренажере для вытягивания позвоночника. Перед тем как начать лечиться таким способом, необходимо проконсультироваться с невропатологом. Он порекомендует индивидуальный метод тракции, подходящий под конкретный случай с учетом патологических изменений в позвоночном столбе.

Самостоятельное лечение опорно-двигательного аппарата может быть чревато возникновением осложнений уже имеющейся болезни. При легких формах врач может посоветовать проводить тракцию в комфортных условиях дома. Показания к вытягиванию:

  1. Заболевания позвоночника, вызванные защемлением нервных окончаний.
  2. Различные деформации позвоночного столба, такие как лордоз, кифоз, сколиоз.
  3. Реабилитация после повреждений позвоночника.

Как провести тракцию в домашних условиях?

Вытяжение может значительно облегчить состояние больного при переломах, смещении дисков, нестабильности позвоночника. Чтобы провести эту процедуру, не прибегая к использованию специальных аппаратов, нужно выполнить следующие физические упражнения:

  1. Лечь на пол. Ноги согнуть в коленном суставе, при этом пятка должна находиться возле ягодиц. Руки вытянуть перед собой. На вдохе обхватить руками коленки, прижав подбородок к груди. Задержаться в таком состоянии несколько секунд. Вернуться в исходное положение. Делать минимум 5 таких подходов.
  2. Стать прямо, руки опустить. Потом развести их в стороны. На вдохе потянуться вверх. Повторить минимум 10 раз.
  3. Лечь на жесткую поверхность, руки вытянуть вдоль туловища. Выдыхая, согнуть левую ногу в колене и потянуть ее к животу. Делать по 20 повторений поочередно на каждую ногу.

Альтернативой медицинскому аппарату, с помощью которого проводят процедуру тракции, может быть турник. Для осуществления вытягивания нужно выполнить вис на перекладине. Эффективными при этом являются легкие повороты ногами и покачивания корпуса. Такие движения допускаются только тогда, когда подобные действия не противоречат рекомендациям врача и не вызывают болезненных ощущений.

Как изготовить аппарат для тракции своими руками?

Чтобы не посещать медицинские учреждения, а вытягиваться в уютной домашней обстановке, попробуйте сделать специальное приспособление — тракционный стол. Этот самодельный тренажер подойдет тем людям, которым трудно висеть на турнике (из-за возраста либо по другим причинам). Поэтому можно сделать простой и удобный снаряд в виде стола для растяжения спины своими руками. Устройство стола:

  1. Сначала нужно подобрать гладкую, широкую доску. Обернуть ее в несколько слоев прочной ткани, чтобы избежать излишнего скольжения тела.
  2. Одну из сторон закрепить на высоте не менее 130 см. При этом между полом и доской должен образоваться угол в 45 градусов.
  3. На верхний край получившегося столика нужно закрепить широкие бретели, длиной около полуметра.

Использовать домашний тренажер очень просто. Нужно лечь на него спиной, одеть на руки бретель, и расслабить все тело. Тракционный стол, сделанный своими руками, не способен навредить здоровью при правильном его использовании. Занимаясь на таком приспособлении, можно избавиться от усталости, добиться одинакового растяжения всех отделов позвоночника, улучшить осанку.

Можно также сделать тренажер для дома, немного преобразовав обычную кровать с жестким матрасом. Для этого нужно сшить своими руками шлейки, около полутора метров длиной и примерно 7 см шириной.

Ткань для них лучше выбрать плотную и одновременно приятную для тела. Необходимо приподнять кровать на 40 градусов с той стороны, куда будете ложиться головой.

Шлейки закрепить у изголовья так, чтобы они проходили под мышками и могли удержать тело.

Противопоказания к процедуре

В том случае, если вы решили использовать метод вытяжения позвоночника на аппарате в домашних условиях, обязательно проконсультируйтесь с врачом и ознакомьтесь со списком заболеваний, при которых проводить процедуру не рекомендуется:

  • Развитие нестабильности в позвоночнике.
  • Острые заболевания опорно-двигательного аппарата.
  • Остеопороз.
  • Беременность во втором и третьем триместре.
  • Психические расстройства.
  • Возникновение воспаления в позвоночном столбе.
  • Новообразования (доброкачественные, злокачественные).
  • Лишний вес.
  • Период после операции.

Тракция не является панацеей от всех заболеваний спины. Ее лучше использовать параллельно с другими методами лечения согласно рекомендациям врача.

Если специалист разрешает заниматься домашним вытяжением позвоночника, приступайте к занятиям.

Совсем необязательно покупать дорогие тренажеры, но проявив желание можно изготовить им качественную замену своими руками при минимальных затратах времени и финансов.

Вытягивания на тренажере лучше совмещать с лечебной физкультурой. Таким способом вы сможете укрепить мышечный корсет и выздороветь в более короткие сроки. Для закрепления уже полученного результата необходимо носить корсет.

Доска Евминова. Комплекс упражнений для позвоночника

Источник: https://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/kak-sdelat-stol-dlya-vytyazhki-pozvonochnika-svoimi-rukami.html

Тренажеры для мышц спины: виды и техника выполнения упражнений

Тренажер для спины позвоночника своими руками фото

Богач Людмила Михайловна 15 октября 2018

При сидячем образе жизни состояние позвоночника и мышц спины заметно ухудшается.

На боли в спине жалуются люди различных возрастов.

У людей старше 30 лет вероятность появления сколиоза, остеохондроза, появления межпозвоночных грыж существенно возрастает.

Предотвратить развитие заболеваний позвоночника помогает укрепление мускулатуры спины.

Если регулярно заниматься, то спинные мышцы будут постоянно в тонусе и поддерживать позвоночник в нормальном состоянии будет проще.

Польза занятий на тренажерах

Если нет возможности регулярно ходить в спортзал или тренажерный зал, то поддерживать тонус мышц можно в домашних условиях. Отсутствие физической нагрузки является одной из основных причин развития заболеваний позвоночника.

В домашних условиях рекомендуют использовать специальные тренажеры для спины. При их использовании можно сформировать крепкий мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в нормальном состоянии.

Перед приобретением тренажера следует проконсультироваться с доктором. Он сможет сказать, какой тренажер будет наиболее подходящим. Специалисты перед первым использованием тренажера советуют посетить спортзал и разобраться с методикой выполнения упражнений с помощью профессионалов.

Типы тренажеров

Все тренажеры, которые позволяют укрепить мышцы спины, разделяются на 2 типа: в зависимости от их предназначения.

Выделяют:

  • кардио-оборудование;
  • силовые устройства.

Кардиотренажеры в первую очередь предназначены для сброса веса, также благодаря регулярным занятиям удается повысить выносливость. Кардиотренировки положительно воздействуют на состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы, насыщают кровь и ткани организма кислородом.

Кардио нагрузки способствуют похудению, укреплению всех групп мышц. А это в свою очередь благоприятно воздействует на состояние позвоночника. Укрепившийся мышечный корсет сможет поддерживать спину в нормальном состоянии.

Но для тренировки мышц спины чаще используют силовые аппараты. С их помощью можно набрать мышечную массу и создать рельеф. Силовые устройства разрабатывают таким образом, чтобы каждый человек мог выбрать для себя наиболее подходящий вес для выполнения упражнений. При их использовании можно постепенно повышать нагрузку.

При выборе тренажеров люди обращают внимание на следующие нюансы:

  • размер устройств: небольшие компактные тренажеры можно поставить не только в тренажерном зале, но и комнате в обычной квартире;
  • возможность обеспечения нагрузки на разные мышцы спины;
  • возможность постепенного повышения интенсивности тренировок благодаря увеличению используемого веса или выбора другого режима.

Надо понимать, что спина является платформой, состоящей из трех частей. Тренировать необходимо мышцы, находящиеся в плечевом поясе, грудном отделе, пояснице. Поэтому при выборе необходимо обращать внимание на то, какие именно мышцы будут нагружаться при работе на тренажере.

Кардиотренажеры

Многие советуют начинать тренировку мышц с легких кардионагрузок. Они оказывают общеукрепляющее воздействие на организм. При регулярных занятиях постепенно сила мышц возрастает.

  • При занятиях на гребном тренажере прокачиваются мышцы спины. Такие аппараты устанавливают даже в медицинских центрах, где проводят ЛФК. Гребля в спокойном темпе является одним из упражнений лечебной физкультуры, предназначенным для укрепления позвоночника. Интенсивная гребля позволяет накачать спинные мышцы. При тренировке задействованы многие группы мышц. При регулярных занятиях можно добиться формирования крепкого мышечного корсета для позвоночника, укрепления мышц рук. При регулярных занятиях в форму можно привести не только спину, но и все тело.
  • Практически отсутствуют противопоказания для использования «диска здоровья». С его помощью любой человек может улучшить состояние позвоночника, нормализовать тонус мышц спины, пресса и улучшить функционирование сердечно-сосудистой системы. На диске можно выполнять различные виды скручиваний.
  • При использовании велотренажера можно привести в тонус мышечную ткань. Тренировки на нем способствуют укреплению мышц спины, пресса, ног. Благодаря регулярным занятиям можно предотвратить заболевания суставов. Полезными тренировки на велотренажерах являются для пациентов с остеохондрозом, ведь они стимулируют работу мышц, отвечающих за удержание позвоночного столба в правильном положении.
  • Эллиптический тренажер позволяет укрепить все группы мышц: он объединяет в себе велотренажер, степпер и беговую дорожку. При его использовании удается минимизировать нагрузку на суставы, но при этом прорабатываются многие мышечные группы. Он способен привести в тонус все мышцы спины.
  • Эффективным кардиотренажером, который занимает мало места, и позволяет тренировать спинные мышцы, является степпер. Это две соединенные между собой большие педали, оборудованные специальной системой. При занятиях вес с одной ноги переносится на другую. Упражнение имитирует ходьбу по лестнице. Увеличить нагрузку на спину можно с помощью специальных ручек-экспандеров.

Положительно влияет на состояние спинных мышц и бег, поэтому можно для их укрепления использовать беговую дорожку. Но при некоторых заболеваниях позвоночника бегать нельзя. Интенсивно прокачать мышцы с помощью кардионагрузок не получится. Для этого нужны специальные силовые тренировки.

: “Комплекс упражнений для проработки спины”

Общие правила для занятия на тренажерах для укрепления спины

Перед использованием любого из тренажеров необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. Многие силовые тренажеры при заболеваниях спины использовать не рекомендуют.

Также важно предварительно разобраться с техникой выполнения упражнений.

Если их делать неправильно, то появляется вероятность повреждения позвоночника или провоцируется начало необратимых изменений в позвоночном столбе.

Следует придерживаться таких правил:

  • решив начать занятия, необходимо проконсультироваться с хирургом или терапевтом, посетить тренажерный зал, чтобы понять, как правильно выполнять упражнения, узнать у тренеров, какие мышцы задействованы при использовании тех или иных тренажеров;
  • перед началом силовой или кардио тренировки требуется разминка, разогревающая мышцы;
  • перенапряжение при выполнении упражнений может стать причиной травматизма, при появлении болей тренировку следует остановить;
  • тренировки должны проводиться регулярно, толку от занятий, выполняемых раз в две недели, не будет.

Если человеку, решившему укрепить спину необходимо также сбросить лишний вес, то вначале даются кардионагрузки, а затем выполняются силовые упражнения.

Заключение

Привести в тонус мышцы спины, предупредить или остановить развитие заболеваний позвоночника можно с помощью занятий на специальных тренажерах.

  • Занятия на тренажерах для спины позволяют прокачать мышцы. При выполнении регулярных упражнений можно сформировать мышечный корсет, который будет удерживать позвоночник в правильном положении.
  • Для укрепления мускулатуры используют силовые тренажеры, но повысить тонус спинных мышц можно также с помощью кардионагрузок.
  • Перечень силовых тренажеров велик, многие из них предназначены для работы с весом собственного тела. Регулярное выполнение упражнений на силовых тренажерах позволяет укрепить мышцы и добиться появления рельефа.
  • Кардиотренажеры предназначены для улучшения общего состояния здоровья, уменьшения веса и повышения тонуса мышц. Они также благотворно влияют на состояние спинной мускулатуры.
  • Важно соблюдать правила выполнения упражнений, избегать перенагрузки и убедиться в отсутствии противопоказаний для занятий.

Источник: https://SpinaTitana.com/profilaktika/byt/trenazhery-dlya-myshts-spiny-vidy-i-tekhnika-vypolneniya-uprazhnenij.html

Какой тренажер для спины выбрать, советы, фото – Блог о здоровой спине | Древмасс

Тренажер для спины позвоночника своими руками фото

Если спина постоянно ноет, болит или даже стреляет, это явные признаки проблем. Позвоночник – это опора всего скелета и его здоровье это достаточно важно.

Скованные мышцы часто нарушают естественные движения, как же найти выход?

Простым и эффективным решением большинства проблем с позвоночником будут регулярные лечебные занятия. Для этого применяются тренажеры. Часто врачи неврологи назначают специальные комплексные ЛФК или даже рекомендуют госпитализироваться в реабилитационный центр. Как правило, это не дешевое удовольствие.

В этой статье мы сравним основные тренажеры для позвоночника, выявим их преимущества и расскажем о недостатках. Мы раскроем секрет, что те же самые упражнения, которые практикуют в модных клиниках, можно выполнять и дома.

Вы узнаете:

  • Какие тренажеры можно применять;
  • Как правильно делать гимнастику;
  • Как не навредить.

Виды тренажеров для позвоночника

С терапевтической целью могут применяться приспособления самых различных конструкций. Здесь мы рассмотри основные из них.

Условно их можно подразделить на:

Стационарные тренажеры

Такие виды тренажеров предназначены для физиотерапевтических отделений клиник.

Рассмотрим некоторые из них.

Тренажеры Бубновского

Плюсы данных аппаратов заключаются в том, что с их помощью можно выполнять множество упражнений на разные группы мышц. При регулярных тренировках, можно избавиться от проблем с позвоночником.

Принцип действия  — постепенно укрепляется мышечный корсет.

Минусы достаточно существенны. Приобретать такие устройства для домашнего пользования очень дорого (от 40 до 200 тысяч рублей).

Тренажер занимает много места, в обычной квартире его просто негде разместить.

Важно! Не всегда громоздкий стационарный тренажер будет безопасным.

Большинство упражнений на таких приспособлениях требуют тщательного контроля со стороны медицинских работников.

Посещать специализированные центры, оснащенные тренажерами, следует регулярно – и это недешевое удовольствие. Средняя стоимость абонемента 25 – 35 тысяч рублей в месяц.

Выполнять упражнения на тренажере Бубновского нужно под контролем специалиста.

Тренажеры «Панацея»

Тренажер представляет собой инверсионный стол, на котором пациент выполняет комплекс движений самостоятельно.

Упражнения связаны с изменением положения тела, эффект достигается за счет собственного веса.

Положительные стороны данного вида тренажеров заключаются в том, что они облегчают симптомы заболеваний позвоночника, улучшают осанку и кровообращение.

Важно правильно выполнять упражнения и не забывать о противопоказаниях.

Минусов при использовании инверсионного стола достаточно много. Нельзя применять этот тренажер при глаукоме, аритмии, наличии грыж, диффузных заболеваниях соединительной ткани. Опасны занятия при наличии сосудистых заболеваний. Перепады давления могут спровоцировать гипертонический криз.

Самостоятельно нельзя начинать заниматься, только под контролем врача. Резкие большие нагрузки могут вызвать стресс для организма.

Компактные тренажеры для дома

Эти тренажеры разработаны для самостоятельного применения, как правило, они компактны. Если Вы испытываете постоянные боли, это лучший вариант, который действительно решит проблему. Заниматься на домашних тренажерах можно регулярно: это удобно, практично и выгодно.

Тренажер здоровая спина

Плюсы этого тренажера: он недорогой, использовать можно в любом удобном месте.

Помогает снять болевые ощущение в спине.

При использовании данного тренажера, спина должна расслабляться.

При неправильном применении, можно навредить своему позвоночнику.

Дуги часто ломаются, поэтому аппарат нельзя назвать надежным и долговечным.

Важно! При самостоятельном неправильном использовании можно усугубить ситуацию в позвоночнике.

Обязательно стоит пройти диагностику перед началом тренировок.

Тренажер «Бэклайф»

Предназначен для поясничного отдела позвоночника, снимает спазм мышц, напряжение.

Плюсы данного тренажера:

  • Облегчение болевых ощущений в спине;
  • Достаточно прост в применении;
  • При регулярных занятиях можно получить неплохой результат.

Минусы этого тренажера очевидны: площадь воздействия невелика, он действует только на поясничный отдел позвоночного столба.Цена его дорогая, несмотря на то, что воздействует он только на одну часть позвоночника.

Этот тренажер занимает много места, не в каждой квартире найдется площадь под его размещение.

Тренажер Карден

Компактный, не занимает много места, воздействует на все отделы позвоночника, недорогой.

Помогает снять спазм мышц и болевые ощущения в спине.

В механизме действия тренажера используется его форма и выступы, они надавливают на позвоночник.

Важно правильно расположить аппарат. При неверном использовании, давление будет опасным и может привести к спазмированию мышц. Тренажер не вытягивает позвоночник и поэтому часто только снимает симптомы.

Нельзя использовать в острый период заболевания.

Какой тренажер выбрать?

У каждого тренажера свои определенные задачи и курс лечения часто предполагает использование нескольких моделей.

Впрочем, иногда можно обойтись и одной моделью, только если речь идет о Древмасс. Это уникальная разработка ученых, прибор апробирован клинически, при этом получен действительно хороший результат.

Посмотрите основные преимущества деревянного роликового тренажера:

  • Легкость: сухое дерево почти ничего не весит и использование не потребует больших физических усилий;
  • Физиологичность: роликовые массажеры для спины максимально безопасны;
  • Практически не имеет противопоказаний (за исключением общих для массажа);
  • Эффективность: «Древмасс» действительно работает, и отзывы наших клиентов – прямое тому доказательство;
  • Привлекательная цена: за приемлемые деньги вы можете приобрести товар, который прослужит вам долгие годы и действительно поможет побороть боли в спине.

А что делать, если боли еще нет, но вы подозреваете, что она уже на пороге?

Тренажер «Древмасс» поможет и в этом случае. Роликовый тренажер из натурального дерева – отличная профилактика заболеваний спины.

Его воздействие улучшит кровообращение и поможет поддержать мышцы спины в тонусе. Теперь можно не только лечить болезнь, но и предотвратить ее.

В чем уникальность древмасс?

Дело в том, что роликовый тренажер Древмасс объединяет в себе функции нескольких устройств.

Он одновременно массирует мышцы, осуществляет вытяжение позвоночника и тренирует мышечный каркас. Фактически, это тренажер и массажер для позвоночника одновременно.

Не стоит тратить деньги на множественные и дорогостоящие визиты к врачам или бесполезное массажное оборудование, просто начните заниматься регулярно и получите результат.

В статье мы постарались разобрать плюсы и минусы тренажеров для позвоночника, а окончательный выбор – за Вами!

Конечно, можно бесконечно посещать мануального терапевта или массажиста. Можно потратить годовую зарплату на абонемент или оборудовать зал у себя дома и потом думать, кому продать ненужные громоздкие тренажеры. А можно просто купить Древмасс на нашем сайте и начать заниматься: это будет лучшим решением.

Так же вас могут заинтересовать другие наши статьи: ретролистез позвонков, спондилез поясничного отдела, гимнастика при сколиозе 2 степени.

Закажите тренажер сегодня по специальной цене:

Приобрести со скидкой 25% от производителя

Если у Вас остались сомнения, просто оставьте заявку на сайте или позвоните на горячую линию.

Здоровья Вашей спине!

Ваша команда Древмасс

Источник: https://drevmass-spina.ru/kak-vybrat-effektivnyj-trenazher-dlya-pozvonochnika/

Как сделать тренажеры для спины (позвоночника) своими руками?

Тренажер для спины позвоночника своими руками фото

Боли в спине – довольно частая проблема у современного человека, а для многих болевые и дискомфортные ощущения становятся настоящим источником мучений, делающим невозможным нормальное течение жизни. Особенно это ощущается, когда боли переходят на другие органы и области – шею или поясницу. Помочь в этом могут тренажеры для спины, позвоночника и специальные упражнения.

Боли в спине

Проблемы болей в спине, позвоночнике и шее в нашем веке стали характерными для людей самых разных возрастов, это касается и достаточно молодых людей. А это, в свою очередь, оказывает влияние на работоспособность и уверенность в своих силах.

Конечно, если возникли такие боли, то заниматься самолечением не следует, необходимо не откладывая обратиться к врачу. Специалист четко определит причину возникновения болевых ощущений и назначит лечение соответствующими препаратами или физическими упражнениями. Часто тренажеры для спины, позвоночника сочетают с медикаментозной терапией.

Хотя врачи прописывают посещение физиотерапевтических кабинетов, для упражнений во время лечения, да и для поддержания формы после него, можно собственноручно изготовить тренажеры для спины.

Часто при патологиях позвоночника специалисты рекомендуют его растягивать и расслаблять. Следуя этой методике, упражнения выполняются на растяжения позвоночного столба, а также на его иммобилизацию.

Как правило, такие процедуры выполняется в условиях физиокабинета с помощью специальных медицинских приспособлений, но иногда для таких целей можно использовать домашние тренажеры для спины, позвоночника.

Одним из таких приспособлений является перекладина, которую без труда можно изготовить своими руками.

Также собственноручно можно сделать специальные наклонные доски для выполнения упражнений и растяжений по типу доски доктора Евминова (профилактора). Такой тренажер для спины, позвоночника предназначается для тех, кому по разным причинам тяжело заниматься в вертикальном положении.

Материалы и особые указания

Тренажер для спины (позвоночника) своими руками должен изготавливаться из натуральных материалов, если речь идет о приспособлении из дерева.

Это связано с тем, что по технике безопасности такой тренажер должен выдержать вес человека, который будет на нем заниматься.

То есть он должен быть прочным, а наилучшим материалом для изготовления, например, переносного наклонного приспособления послужит цельная деревянная доска.

Если наклонные тренажеры для спины, позвоночника изготавливаются стационарно, то стоит позаботиться о прочном металлическом каркасе, на основу которого будет закреплено деревянное основание.

Также прочная металлическая труба и крепления для нее должны быть выбраны для изготовления перекладины. Труба подойдет из крепких сплавов, что легко позволит ей выдержать вес висящего.

Перекладина – необходимый помощник

Перекладина является самым простым устройством из тех, что помогают вытягивать позвоночный столб по всем его сегментам. Для того чтобы изготовить такой тренажер для спины (позвоночника), фото которого представлено ниже, не потребуются специальные навыки и инструменты, его легко можно смонтировать дома.

Устанавливается перекладина, как правило, в дверном проеме, враспорку закрепляясь на противоположных стенах. В зависимости от креплений она может располагаться стационарно либо быть съемной.

Занятия людей на перекладине, которые имеют проблемы со спиной (позвоночником), обычно состоят из простых упражнений в висячем положении в течение тридцати секунд три-пять раз в день. Также можно выполнять круговые вращения ногами или просто разворачивать их попеременно вправо и влево. Такие движения позволяют не только растянуть весь позвоночный столб, но и укрепить поясничный отдел.

Однако следует помнить, что если возникла боль, необходимо сразу же остановить занятие и посетить лечащего врача.

Изготовление наклонной доски

Для того чтобы изготовить такой тренажер для спины (позвоночника), нужно взять доску и хорошо отполировать ее поверхность.

Верхний край надежно закрепляется на высоте примерно один метр тридцать сантиметров от пола и под углом сорок пять градусов к его поверхности.

Для более комфортных занятий можно устроить на доске мягкое основание, обернув несколькими слоями ткани и покрыть чем-нибудь прочным, например кожзаменителем.

К верхнему же краю тренажера-доски нужно прочно закрепить несколько лямок, лучше, если они будут длиной 40 см и достаточно широкими. Главным условием является удобство их использования, чтобы упражнения можно было делать самостоятельно, без помощи посторонних. Для тех, кто в состоянии держаться руками, лямки можно не делать, а соорудить поручни, обработав их, чтобы не скользили.

Лечебные занятия на наклонном тренажере выполняются лежа на спине или животе. Они заключаются в том, что пациент, предварительно просунув в лямки кисти рук, максимально расслабляет мышцы тела, что приводит к его провисанию. Для комфортного положения под коленки в положении на спине или под голени в положении на животе подкладывают небольшой валик или подушку.

После консультации у специалиста можно к провисанию добавить повороты согнутых в коленях ног в стороны.

Доска Евминова — изготовление тренажера своими руками

Тренажер для спины позвоночника своими руками фото

В последнее время заболевания позвоночника приобретают все более серьезный характер. Все, кто сталкиваются с ними знают как это сложно лечить. Доска Евминова — уникальный тренажер, предназначенный для профилактики и лечения болезней позвоночного столба.

Следуя авторской методике, вы укрепите мышцы спины, а так же предотвратите острые заболевания.

Назначение

Спроектирован для предупреждения и лечения заболеваний позвоночного столба различного рода.

Данный тренажер позволяет улучшить мышечный тонус и плавно растянуть позвоночник.

Этот тренажер настолько популярен, что купить доску Евминова на данный момент можно почти в любой точке России. А умельцы могут собрать доску своими руками. Чертеж для этого можно найти в интернете.

Описание тренажера

Обычно доска Евминова изготавливается из сосновой древесины. Данный материал хорошо подходит для специальной растяжки спины и обладает достаточной гибкостью для выполнения упражнений. Как правило, тренажер можно подстроить под рост человека.

ВАЖНО: Лучше всего устанавливать доску у шведской стенки. Удостоверьтесь, что тренажер крепко зафиксирован и выдержит вес человека. Пользователь может сам менять угол наклона, исходя от имеющегося состояния и болезней.

Плюс тренажера в том, что он с легкостью устанавливается и при необходимости его можно собрать своими руками. А его низкая цена позволяет приобрести спортивный снаряд практически любому человеку.

Кем создан

Изобретателем чудо-конструкции является Евминов Вячеслав Владимирович.

Автор — Президент киевского вертебрально-оздоровительного центра, мастер спорта, врач по ЛФК и заслуженный тренер. А так же владелец признанной методики по лечению множества недугов позвоночного столба.

В базе методики заложена тренировка мышц спины при минимальном задействовании позвоночника. В последнее время Вячеслав Владимирович особенно известен в странах СНГ и за их пределами.

Для кого предназначен

Тренажер-профилактор Евминова призван эффективным помощником в восстановлении  спины и профилактики множества болезней для людей, чья деятельность связана с продолжительной работой за компьютером или любого прибора, где требуется продолжительно сидеть, а так же для людей, испытывающих большие нагрузки на позвоночник.

ВНИМАНИЕ: Профессиональные неврологи советуют доску Евминова для людей, страдающими остеохондрозом, сколиозом, грыжевыми образованиями и искривлением позвоночника.

Молодые люди благодаря упражнениям на доске Евминова могут подрасти, так как у них ещё продолжают развиваться хрящевые и костные ткани.

Старшему же поколению рекомендуется особо внимательно присмотреться к тренажеру. Как правило, после 50 лет у человека позвоночник становится менее гибким, теряют эластичность мышцы, смещаются диски и развиваются другие болезни спины.

Если вовремя не заняться профилактикой, то в будущем могут появиться острые боли, сильно мешающие в повседневной жизни. Подобный инверсионный стол врачи советуют людям с избыточным весом.

  • У людей с ожирением во время тренировок на шведской стенке, турнике, прыжках или беге есть шанс травмировать позвоночник от неправильных нагрузок, а снаряд Евминова позволяет заниматься в легком режиме, безопасном для опорно-двигательного аппарата.
  • При согласовании с доктором, он используется пациентами для мягкой тренировки спины во время реабилитации после хирургических операций.

Упражнения

Это зависит от состояния здоровья человека и поставленных целей.

  •  Лечебные упражнения с облегченной нагрузкой.
  •  Занятие для реабилитации.
  •  Усиленная интенсивная тренировка.

Облегченные упражнения, как правило, рекомендуются для начинающих. В таких тренировках ставится маленьких угол, чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник. Они улучшают кровообращение, снижают спазмы мускулатуры спины и нормализуют давление. Примеры щадящих упражнений:

Профилактические тренировки предназначены для улучшения гибкости спины и исправления положения хребта. В таких упражнениях увеличивается угол наклона спортивного снаряда и сложность занятий.

ВНИМАНИЕ: На профилакторе Евминова запрещены скручивания с углом более 20 градусов, наклоны туловища по разным сторонам и приседания любых видов с тяжестями.

  1. Интенсивная нагрузка на Евминовой доске предполагает тренировку для людей у которых закончился период восстановления после операции и острого заболевания.
  2. Но даже в таких случаях доктора рекомендуют помнить о том, что серьезные изменения хрящей оставляют свой след на теле человека, и при более больших нагрузках не стоит забывать о мерах предосторожности.

Противопоказания

Хоть и тренажер Евминов является простейшим и его можно сделать даже своими руками, лечение позвоночника — дело непростое, и существует множество препятствий и противопоказаний, о которых вы можете прочитать ниже.

При онкологических заболеваниях

Если человек много двигается, есть риск ухудшить положение и вызвать ускорение образования метастазов.

При остеопорозе

Хрупкость костей уменьшается и резко увеличивается шанс получить перелом, который в последствии будет сложно излечить.

При других заболеваниях

  • Любые кардиологические нарушения, предполагающие противопоказание физических нагрузок.
  • При усложнении любого заболевания спины и позвоночника.
  • Первое время после восстановления от операции или травмы.
  • При инфекционном заражении позвонков.

Доска Евминова своими руками

Профилактор Евминова можно изготовить своими руками. Делается это поэтапно. Изначально сделать саму доску, уже потом механизм предназначенный для удержания и только в самом конце фиксатор и ограничитель из металла.

Этапы

Доска делается так же в несколько шагов:

  1. Для начала из заготовки нужно вырезать доску, размеры которой составляют: 240 сантиметров в длину, шириной 26 сантиметров и толщиной 2,5 сантиметра.
  2. Далее с помощью рубанка снять стружку. Очень важно, чтобы поверхность доски была гладкой и не имела выступов, заусенец и выбоин.
  3. Положив доску на пол, измерить ее уровень при помощи строительного уровня.
  4. Используя наждачную бумагу, зашкурить поверхность доски.

Процесс создания доски

После несложных операций нужно смастерить удерживающий механизм:

  1. Разрезать трубу на две одинаковые части 25 на 60 сантиметров с помощью болгарки.
  2. Скрепить металлические элемент, которые созданы для держателя с одной стороны трубы, пользуясь сварочным аппаратом. Детали должны быть высотой ровно 18 сантиметров.

ВАЖНО: Советуем вам очень тщательно подбирать материалы для создания доски Евминова, чтобы она прослужила вам долго и не создалось никаких проблем при выполнении упражнений.

Процесс создания фиксатора

Конечным этапом будет создание фиксатора и металлического ограничителя:

  1. Первым делом нужно изготовить механизм для удерживания. Он готовится из металлической пластины длиной 100 сантиметров, шириной 9 сантиметров и толщиной 0,8 сантиметров.
  2. Каждые 25 сантиметров просверлить отверстия в пластине. Саму пластину закрепить саморезами посередине доски на обратной стороне.
  3. Создать фиксатор положения механизма. Для этого нужно приварить пружину длиной 5 сантиметров на кусок из металлической пластины, сходной ширине доски.
  4. С помощью приваривания фиксатора и куска пластины закрепить швеллера или незанятые края трубы. Это нужно делать с отверстием просверленным посередине, которая полностью должна совпадать с дырами, расположенными на продольной пластине. Промежуток от нижней стороны швеллера должен составлять ровно 8 сантиметров.
  5. Последним шагом будет соединение полой трубы при помощи сварки параллельно удерживающим механизмам, в которую потом нужно вставить металлический стержень, чтобы была возможность захватить его руками. Для удобства лучше всего стержень обмотать изолентой.

Используя длинный ремешок, нужно крепить готовое устройство к стене. Во избежании негативных последствий, на пластине с отверстиями нужно прочно закрепить один из концов ремешка.

Источник:

Доска Евминова своими руками — инструкция

Сегодня домашние мастера способны сделать своими руками буквально все. Не зря говорится: «Голь на выдумки хитра». Но эта поговорка вообще-то устарела. Сегодняшние устремления мужчин избегать дорогие покупки для хозяйства продиктованы вовсе не бедностью и не жадностью, а немного другими мотивами:

  • Нежелание в угоду производителю платить втридорога за то, что не должно так стоить
  • Желание доказать себе и домашним, что они, мужчины, чего-то стоят
  • И наконец, это просто интересно

Профилактор Евминова естественно не мог избежать этой «хакерской» атаки домашних умельцев. Cегодня есть уже десятки вариантов проекта доски Евминова своими руками».

Почему? Да потому что ее конструкция, как и все гениальное, очень проста: это по сути и есть просто доска с перекладинами. Цена же… ну нельзя сказать, что она дорогая, в сравнении с более накрученными собратьями-тренажерами, но такой уж дешевой назвать ее тоже нельзя:

  • На Украине профилактор Евминова стоит около 2000 гривен.
  • Ну и как водится, с российского потребителя добросовестно дерут две шкуры: в Москве эта штуковина стоит аж 8000 рублей.

Как сделать тренажер Евминова своими руками

Рассмотрим некоторые оригинальные конструкции, сделанные своими руками.

Вначале напомним читателю, отчего этот тренажер вызвал такой интерес.

В первую очередь — из-за своих вытяжных свойств, благодаря чему

  1. Позвоночник разгружается, из-за уменьшения давления друг на друга соседних позвонков
  2. Возрастает межпозвонковое расстояние, что позволяет устранить боль при обострениях протрузии и грыжи
  3. Восстанавливается мышечный баланс.

Первый вариант доски Евминова своими руками

Малобюджетный и сравнительно похожий вариант тренажера Евминова своими руками предоставил один украинский умелец. Затраты, потраченные им на строительные материалы и крепления, составили всего 200 гривен, что в 10 раз меньше стоимости покупного изделия.

Источник: https://cmiac.ru/travmi/doska-evminova-izgotovlenie-trenazhera-svoimi-rukami.html

Клиника онлайн
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: